La medicina del sosiego

por Ramiro Calle

El sosiego es una de las vivencias más ricas y enriquecedoras de la que puede gozar un ser humano. El sosiego es una energía de quietud, calma profunda, bienestar y disfrute inspirador y revelador. No solo es ausencia de agitación, ansiedad o inquietud, sino una experiencia profunda que nos conecta con el ser interno, nos completa y esmalta nuestra alma de confortamiento y dicha. Es una verdadera medicina, capaz de disipar las tensiones y preocupaciones, centrarnos y equilibrarnos, otorgarnos armonía y pacificar nuestras emociones. Por todo ello y mucho más, el sosiego es altamente deseable.

Por un lado, reporta esa experiencia tan gozosa de la paz interior y por otro dispone la mente para que pueda desarrollar otras de sus potencias. No es así de extrañar que desde muy antaño se hayan ido perpetuando las enseñanzas y métodos para hacer posible esa serenidad de la cual surge una visión más clara, esa quietud que conlleva lucidez, entendimiento correcto y sabiduría. De la quietud de la mente nace la comprensión clara, la visión penetrativa, el discernimiento lúcido, la compasión y la acción correcta. Así como de la ofuscación solo surge ofuscación, de la mente quieta emana una percepción pura, que no está velada por las tendencias egocéntricas, la imaginación incontrolada, las memorias y los viejos patrones. Así como cuando se aquietan las aguas de un estanque se tornan cristalinas, cuando la mente se apacigua y el ánimo se sosiega, surge un estado mental de mayor perspicacia, libre de confusión, desorden e insanía. A lo largo de los siglos se ha ido configurando un fecundo cuerpo de enseñanzas para la quietud y toda una “farmacopea” de medicamentos para aprender a aquietarse.

Buda exhortaba a sus discípulos: “Sosegados entre los desasosegados, sin ansiedad entre los que ansían”. El sosiego es tan valioso y transformativo que una antigua instrucción reza. “No hay nada que sea tan valioso como un instante de paz”. Y, sin embargo, y aunque nos pertenece y yace dentro de nosotros, vivimos de espaldas al mismo: urgidos, angustiados, impacientes, intranquilos, ansiosos, preocupados, descontentos, disgustados, profundamente insatisfechos, nerviosos, incontrolados e inarmónicos. Lo anhelamos, pero no sabemos cómo buscarlo; aspiramos a él como el sediento al agua, pero a menudo hacemos todo lo contrario que tendríamos que hacer para recobrarlo.

¿Hasta cuando estaremos practicando el yoga del desasosiego en lugar del yoga del sosiego? ¿Hasta cuando el yoga del dolor y no del bienestar? Incluso la dicha la perseguimos desasosegadamente, y así la alejamos, y desasosegadamente recibimos el sufrimiento inevitable y así lo fortalecemos e intensificamos. Hay caos en nuestra mente y desorden en nuestros comportamientos. Nuestro propio ánimo intranquilo se lo contagiamos a los demás, del mismo modo que la persona sosegada transmite su sosiego. Y el verdadero sosiego es alegre y vital, y nunca se trata de una “paz de cementerio”. En la medida en que se logra la calma mental y se vive más centrado en cada momento, el sosiego se despliega. Cuando la mente está de continuo en lo que pudo ser o debería ser, ahuyenta el sosiego.

Un hombre, que tras haber conseguido muchos logros mundanos, se percata de que interiormente sigue arrastrando su vacío existencial y decide emprender una intrépida aventura espiritual en busca de ese tesoro de tesoros que es la paz interior.

A través del trabajo interior y en la medida en que controlamos la mente y desarrollamos la intuición mística o percepción supraconsciente, el sosiego es como una nube que nos va invadiendo. El sosiego tiene sus enemigos, claro que sí: agitación mental, desequilibrio emocional, impaciencia, avaricia, odio, celos, malevolencia, el egocentrismo, el rencor y tantos otros. También tiene sus aliados: aceptación de lo inevitable, humildad, compasión, comprensión clara, dominio de la mente, contento interior, ecuanimidad, lucidez y benevolencia.

La meditación es una de las llaves que abre la puerta hacia la paz interior. Asi mismo la ética genuina y la sabiduría. Nada tan elocuente como el silencio interior, que nos abre una vía para conectar con el ser interno. En ese silencio, que es sosiego profundo, se puede escuchar la voz del yo más honesto. Mientras nos dejemos atrapar en la red de lo puramente mundano o ilusorio, no será fácil conectar con nuestra naturaleza real. No se trata de renunciar a nada que no sea la necedad de la mente y el afán de posesividad, o sea, el ego exacerbado. El sosiego se puede encontrar en un claustro o en medio del bullicio de una jungla urbana. Es una dimensión de consciencia, es una forma de ser y estar. Al conseguir la serenidad auténtica estamos contribuyendo en la de los demás. Como reza otro texto hindú: “Permanece tranquilo sin que te importe tu suerte”. Permanecer atento, sosegado, en armonía con uno mismo y con los demás.

Como no basta tan solo con desear estar atento, hay que servirse de herramientas para el aquietamiento del cuerpo y de la mente. Abundan y van desde el trabajo consciente sobre el cuerpo y las técnicas psicosomáticas, a los procedimientos para la concentración y dominio de la mente y la interiorización. Si contamos con las enseñanzas y con las herramientas, lo que tenemos que hacer a poco inteligentes que seamos es servirnos de unas y otras y encontrar esa paz interior que ponga fin a tantos miedos, recelos, fricciones y emociones insanas.

Retiros de Sosiego

 

El templo zen Luz Serena abre sus puertas para compartir la práctica cotidiana de sus residentes en estas semanas dedicadas a la meditación, el trabajo, el descanso y el sosiego.

De martes tarde a domingos después de la comida, puedes venir a pasar estos días alejado del mundanal ruido, siguiendo la práctica diaria de los residentes, o tomándote tu tiempo para descansar, leer, pasear, según el pulso de tu necesidad.

Efectos y beneficios de la meditación

Los efectos de la meditación en el cerebro han sorprendido a los científicos. Gracias a las grabaciones de encefalogramas, se ha podido demostrar que el estado de conciencia durante la meditación comporta la aparición de ondas cerebrales equivalentes a las de un sueño profundo y, al mismo tiempo, han demostrado que las partes del cerebro responsables de la concentración también se activan. El cerebro en meditación estaría, al mismo tiempo, en un estado de descanso extremo y de concentración máxima. Un estado paradójico muy beneficioso.

Uno de los grandes beneficios de la meditación es eliminar el estrés. La meditación también tiene un impacto directo en la salud del cuerpo. De hecho, los estudios demuestran que la meditación puede duplicar la capacidad del sistema inmunitario, limitando las infecciones. La meditación beneficia el sistema cardiovascular: las personas que practican meditación tienen una menor tensión, un corazón más lento y su perfil de lípidos ha mejorado.

El trabajo consciente

El trabajo forma parte de nuestra existencia. Todo lo bueno es conseguido gracias al trabajo. Lejos de ser una forma de esclavitud, el trabajo es una fuerza de emancipación, de creatividad y de transformación. En el cultivo de la Atención Plena ponemos un especial énfasis en el desarrollo de la concentración y de la observación en el trabajo. Los cuatro soportes de la atención plena están presente en la actividad: atención al movimiento del cuerpo, a la respiración, a las sensaciones, a los estados emocionales y a los contenidos mentales. Al mismo tiempo es una oportunidad para crecer en Atención Abierta al contexto, a las herramientas, a los demás compañeros, al tiempo y al espacio en definitiva. La práctica de la atención en la meditación sedente debe ser compaginada con la atención en la actividad cotidiana. Hacerlo además en el entorno natural de Luz Serena es una experiencia gozosa y expansiva. Y, al mismo tiempo, estamos contribuyendo con nuestra energía al embellecimiento y mantenimiento del lugar.

Modalidades y contribución

Te ofrecemos tres opciones de retiro:

Opción A: Puedes dedicar todo tu tiempo a la lectura, a pasear, a descansar.

Opción B: Contribuir con 3 horas de trabajo por la mañana y disponer de la tarde libre.

Opción C: Contribuir con 3 horas de trabajo por la mañana y 3 por la tarde.

Y tres tipos de contribución económica:

Las personas que opten por la Opción A no tienen obligación de trabajar, aunque pueden hacerlo si lo desean.

Las personas que opten por la Opción B deben colaborar con 3 horas de trabajo consciente, preferentemente por las mañanas.

Las personas que opten por la Opción C deben colaborar con 6 horas de trabajo consciente.

Llegada:       Martes, a las 18h.

Salida:           Domingos, a las 16h.

Todos deben llegar y retirarse el día y la hora indicados.

Actividades opcionales:

  • Meditación por la mañana.
  • Ceremonia Zen de la mañana.
  • Meditación por la tarde.
  • Ceremonia Zen del fin de jornada.
  • Entrevista privada con un instructor.

Fechas 2018

 13 – 18 febrero

Con Dokushô Villalba y los residentes del templo.

Llegada: Martes 13, a las 18h.

Partida: Domingo 18, tras la comida.

22 – 27 mayo

Con Dokushô Villalba y los residentes del templo.

Llegada: Martes 22, a las 18h.

Partida: Domingo 27, tras la comida.

3 – 8 julio

Con Dokushô Villalba y los residentes del templo.

Llegada: Martes 3, a las 18h.

Partida: Domingo 8, tras la comida.

18 – 23 septiembre

Con Dokushô Villalba y los residentes del templo.

Llegada: Martes 18, a las 18h.

Partida: Domingo 23, tras la comida. 

20 – 25 noviembre

Con Dokushô Villalba y los residentes del templo.

Llegada: Martes 20, a las 18h.

Partida: Domingo 25, tras la comida.

Es conveniente traer ropa cómoda para la meditación y ropa apropiada para el trabajo.

Entorno natural, belleza y silencio.

El templo Luz Serena se encuentra en el Parque Natural las Hoces del Río Cabriel, municipio de Requena, Valencia, una de los rincones mejor conservados de la Comunidad Valenciana, a pocos kilómetros del río Cabriel, a su paso por Casas del Río.

Más información y reserva de plaza:

Comunidad Budista Soto Zen

Templo Zen Luz Serena

46356 Casas del Río

962 301 055

609 415 605

info@sotozen.es

www.sotozen.es

 

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